Estrés es una palabra derivada del latín. Durante el siglo XVll significaba “adversidad” o “aflicción“. Pero al final de siglo XVlll cambió su significado etimológico por el de “presión” o “fuerza“. En Yoga aprendemos que el estrés es una energía.

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Podemos decir que el estrés está ligado al esfuerzo y la tensión psicofísica del ser humano, es la acumulación excesiva de energía que se concentra en tu cuerpo a través de la tensión y rigidez corporal-. Existen varios tipos de estrés, el llamado estrés positivo o eutress, así como un estrés negativo llamado distress, los cuales causan reacciones fisiológicas similares: hay sudor en manos y pies, se acelera el ritmo cardíaco, la presión arterial sube, así como el nivel de tensión muscular aumenta. En el plano emocional, el eutress ayuda y es un motivo de lucha contra una situación adversa mientras que en el distress el individuo se acobarda y trata de huir de la situación, pudiendo llegar a padecer una crisis de pánico.

Son muchos los avisos que tiene nuestro cuerpo frente a una situación de estrés, algunas de ellas es tener la sensación interna y espiritual de estar en el límite y verse superado, nos hace descansar mal, no dormir, no relajarnos, estar apurados para todo, teniendo una sensación de angustia permanente, ansiedad, depresión, pánico, falta de ánimo y un constante deseo de huida.

El Yoga nos enseña en una situación de stress, que un cambio espiritual del individuo obedece a la relación psicofísica que éste tiene consigo mismo y fundamentalmente con su entorno.

En Yoga principalmente en casos de stress, se enseña que el ser humano aprende a ponerle freno a la actividad, disminuyendo la tensión y aquietando la mente, para lo cual utilizamos:

• Posturas de Yoga que permiten liberar esta energía estancada elongando la musculatura , rompiendo el nivel de tensión y posible contractura, para eliminar la coraza muscular que encierra esa energía.
• La relajación guiada o inducida.
• Técnicas de respiración, es importante cambiar el ritmo respiratorio para cambiar a su vez el ritmo cardíaco por medio de una respiración diafragmática y serena, pausada y lenta que nos lleve a la relajación y mayor oxigenación del organismo.

Es importante recordar que el aire o Prana nos conecta con la vida, de manera consciente con nosotros mismos y nuestra realidad presente.

Por último, es cambiar nuestra actitud, abandonando las prisas y dejándonos espacio y tiempo para nosotros mismos, lo cual no es poca cosa. No olvidar que cuando terminamos con nuestras tareas diarias queremos disfrutar con lo que viene después es muy importante, necesitamos esparcimiento, estar en paz y armonía con nuestro seres queridos, pero no podemos parar , pues nuestra mente sigue pensando en nuestro trabajo, obligaciones u objetivos no cumplidos, alejándonos del aquí y ahora, del presente, perdiendo el sabor exquisito de la vida .

No olvidemos que el stress en sí no es malo. El problema es que en ocasiones sin el Yoga uno no puede dominarlo. En Yoga simplemente aprendemos que el estrés es una energía motivadora del ser humano, y que el verdadero problema es cuando esa energía nos controla a nosotros. El Yoga en definitiva , es el control de las emociones, por técnicas al alcance de todos y una puerta más que segura a la tranquilidad y bienestar de cada ser humano.

Para entender cómo combatir el estrés a través del Yoga, es necesario conocer mucho más que las posturas, el Yoga es ante todo un arte, ciencia, y filosofía de vida que integra mente, cuerpo y espíritu del ser humano, desarrollando su educación espiritual.

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Es por eso que resulta ideal para terminar con el estrés, corregir la mala postura, vencer la depresión, equilibrar el peso venciendo la obesidad, vencer los miedos y fobias, para lograr mantenernos longevos y vitales.

Históricamente, el Yoga está compuesto por un conjunto de técnicas psicofísicas-espirituales que integra tres planos existenciales del ser humano: cuerpo, Mente y espíritu. Luego, integra al ser humano con las fuerzas del universo y su propia concepción del todo o ser superior, Dios, Brahmán, Darma, Tao, lo Absoluto, el Holos.

El Yoga es educación espiritual y su meta es un estado de “Felicidad , armonía y plenitud” en el cual una trasciende la dualidad y pasa a formar vivencialmente parte del todo, produciéndose en uno mismo un instante de absoluta “paz interior “, sintiendo un incremento paulatino de alegría y plenitud del ser.

Mi único deseo es invitarte a conocer el maravilloso mundo del YOGA, con el objetivo de que por ti mismo logres ser menos dependiente, ser más libre, quererte más a ti misma, a ti mismo, a elegir cada vez más lo que armonice mejor con tu esencia.

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Si nuestros hijos sufren de problemas respiratorios, el Yoga nos ofrece una rutina de ejercicios simples para curarlos sin el uso de medicamentos

Mientras los laboratorios buscan el seguir fabricando fármacos contra el asma y los médicos recomiendan trasladarse hacia un clima más adecuado, cada día son más los profesionales de la medicina alópata que derivan a los pacientes a clases de yoga.

Las asanas, posturas corporales que ejercen efectos positivos sobre el cuerpo y sus funciones, incluyendo la mente y el sistema emocional, están altamente indicadas para los niños como paliativo de muchas enfermedades crónicas, entre ellas, el asma.

En la mayoría de los casos, este trastorno en la respiración está ocasionado por causas psicosomáticas. Así como algunas personas descargan sus tensiones en el estómago o en el cuello, el asmático lo hace sobre sus bronquios y pulmones, con las consiguientes crisis. Los síntomas se presentan como dificultades para respirar acompañadas de sibilancias (silbidos producidos por el mismo aire que atraviesa los bronquios de pequeño calibre como el que tienen los más chiquitos). También por una sensación de contracción debida al espasmo bronquial.

Con ejercicios específicos recomendados por las técnicas del yoga, cualquier chico puede hacer una vida normal, que en algunos casos, incluye olvidarse definitivamente de los remedios y el problema.
Para que la práctica del yoga resulte efectiva, debe ser regular y sistemática. La duración del tratamiento dependerá de la evolución que presente el enfermo.

La disciplina requiere, en rigor, que la clase se convierta en una actividad fija del alumno-paciente. Con la práctica periódica de dos o tres veces por semana, según crea conveniente el médico clínico y el profesor de yoga, se logra mejorar notablemente la respiración, adquiriendo también un poderoso control y seguridad en uno mismo, dos cualidades importantes para superar grandes crisis, como las asmáticas. Pero debemos saber de antemano que el éxito del tratamiento también está relacionado con la edad del niño: lo más recomendable es que se considere al yoga cuando el niño ha cumplido por los menos 4 o 5 años.

Las técnicas respiratorias del yoga unidas a las técnicas de relajación y a los ejercicios físicos apropiados crean una asociación ideal a favor de la solución completa del trastorno.

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