Definición: Estado emocional recurrente caracterizado por sentimientos de tristeza permanente, desvalorización, desanimo, pérdida de la esperanza y de interés en actividades cotidianas
Un trastorno depresivo daña todo el cuerpo, el estado anímico y los pensamientos. Altera la forma de comer, de dormir y de opinar de uno mismo, así como el concepto de la vida en general.

Causas: En muchas personas, una desgracia personal o el estres severo se combinan con una predisposición a la depresión. Las causas pueden deberse a factores genéticos, familiares, bioquímicos, físicos, sociales y psicológicos Tratamiento psicológico o farmacológico.
En el tratamiento farmacológico es muy importante no dejar de tomar el medicamento, pues muchas veces el enfermo, al sentir mejoría, experimenta la tentación de prescindir de los fármacos; ello es peligroso porque algunos de éstos deben abandonarse gradualmente.

La práctica del yoga ejerce una influencia positiva en el tratamiento de la depresión:

• mejora la autoestima y la autoconfianza
• aumenta los niveles de energia vital personal
• ayuda a corregir trastornos del sueño y alimenticios
• equilibra el sistema nervioso
• aporta fortaleza psicológica
• aclara la mente.

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Si nuestros hijos sufren de problemas respiratorios, el Yoga nos ofrece una rutina de ejercicios simples para curarlos sin el uso de medicamentos

Mientras los laboratorios buscan el seguir fabricando fármacos contra el asma y los médicos recomiendan trasladarse hacia un clima más adecuado, cada día son más los profesionales de la medicina alópata que derivan a los pacientes a clases de yoga.

Las asanas, posturas corporales que ejercen efectos positivos sobre el cuerpo y sus funciones, incluyendo la mente y el sistema emocional, están altamente indicadas para los niños como paliativo de muchas enfermedades crónicas, entre ellas, el asma.

En la mayoría de los casos, este trastorno en la respiración está ocasionado por causas psicosomáticas. Así como algunas personas descargan sus tensiones en el estómago o en el cuello, el asmático lo hace sobre sus bronquios y pulmones, con las consiguientes crisis. Los síntomas se presentan como dificultades para respirar acompañadas de sibilancias (silbidos producidos por el mismo aire que atraviesa los bronquios de pequeño calibre como el que tienen los más chiquitos). También por una sensación de contracción debida al espasmo bronquial.

Con ejercicios específicos recomendados por las técnicas del yoga, cualquier chico puede hacer una vida normal, que en algunos casos, incluye olvidarse definitivamente de los remedios y el problema.
Para que la práctica del yoga resulte efectiva, debe ser regular y sistemática. La duración del tratamiento dependerá de la evolución que presente el enfermo.

La disciplina requiere, en rigor, que la clase se convierta en una actividad fija del alumno-paciente. Con la práctica periódica de dos o tres veces por semana, según crea conveniente el médico clínico y el profesor de yoga, se logra mejorar notablemente la respiración, adquiriendo también un poderoso control y seguridad en uno mismo, dos cualidades importantes para superar grandes crisis, como las asmáticas. Pero debemos saber de antemano que el éxito del tratamiento también está relacionado con la edad del niño: lo más recomendable es que se considere al yoga cuando el niño ha cumplido por los menos 4 o 5 años.

Las técnicas respiratorias del yoga unidas a las técnicas de relajación y a los ejercicios físicos apropiados crean una asociación ideal a favor de la solución completa del trastorno.

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En febrero de 2008 tuvimos la grata sorpresa de contar entre nuestros alumnos con la presencia de Kathrin Nachbauer, una muy dulce alemana proveniente de la Ciudad de Aulendorf, Alemania. Quien estuvo en nuestra ciudad por el término de 3 meses realizando una pasantía.

Nos contó que en Alemania todavía no está muy difundido el Yoga, pero que luego de su experiencia en nuestro salón, trataría de tomar algunas clases en su país.

Agradecemos su participación y buena predispoción y le hacemos llegar un gran saludo y abrazo.

Nos prometió que regresaría a Argentina y sobre todo a Rafaela así que la esperamos con gusto.

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Fuente de la juventud

¿Por qué nos reímos tan poco?

Existen muchos obstáculos para la risa. Nos han enseñado desde pequeños que no debemos reírnos en determinadas ocasiones. Nos han inculcado la seriedad y que reír es malo y que lo serio bueno.

Hay lugares en los que está prohibido reír como por ejemplo en la Iglesia, en un funeral, durante la clase en la escuela y otros en los que se nos sugiere no reír, por ejemplo en situaciones laborales. No existen lugares en los que se recomiende reír.

imagen: www.sxc.hu

Uno de los frenos más importantes y con más fuerza a la hora de reír es el miedo a parecer poco formales o ridículos, a no tener credibilidad, a que no nos consideren personas maduras ni responsables. Por ésta razón, las personas que dan mucha importancia a la seriedad tienen miedo al humor porque creen que hacen peligrar ese status social o económico que tanto les ha costado crear. Pero lo que en realidad peligra es la postura de seriedad rígida, no el status o la posición social.

Con el humor se rompe la tensión y se crea un ambiente más relajado, y un clima que facilita la comunicación.

Las penas de hoy son las alegrías de mañana. A veces se tarda en encontrarles la comicidad o lo positivo, pero siempre llega. No podemos pensar que eso “nunca” tendrá una parte cómica o que al menos yo no se la encontraré, sino todo lo contrario. Llegará un momento que lo que parecía una tragedia perderá su fuerza poco a poco y conseguirá destapar la parte cómica.

Humor y medicina.
Patch Adams o la subversión de la risa

Hunter ‘Patch’ Adams después de una depresión padecida en su adolescencia, decide seguir la carrera de medicina. Luego de su graduación, fundó el Instituto Gesundheit, dedicado a una visión más personalizada del accionar médico. Su principal tratamiento es el humor. Utilizando métodos poco convencionales y locas sorpresas para calmar las ansiedades de sus pacientes y ayudarlos a sanar, Patch fue un pionero en la filosofía que se basa en tratar al paciente y no solamente a la enfermedad.

El Doctor Adams está convencido de que el humor puede sanar, en oposición a un sistema conservador. La risa y el humor deben ser parte integral de la terapia de salud.

Su filosofía de vida promueve una cultura basada en la diversión y el cariño. “La compasión, el involucrarse y la simpatía -sostiene Patch- tienen tanto valor para el médico como los avances tecnológicos en la medicina. Para sanar, la risa y la diversión son tan necesarios como los medicamentos“.

Opina:“-Todo lo que necesita una persona sana y una persona enferma es amor. Los valores reales de la vida son el amor, el humor, el espíritu, la curiosidad, la pasión, la esperanza, la creatividad, la relación con la comunidad y el servirla.

Vengo de una sociedad que está deprimida y ansiosa. Las personas en Estados Unidos, a pesar de que tienen los elementos necesarios, todavía no son saludables ni felices. Cuando te concentras mucho en el dinero y en las cosas materiales de la vida, entonces pierdes el verdadero sentido de ella“.

Patch Adams predica con el ejemplo. Vestido de payaso, con el pelo teñido y largos bigotes, el médico se autodefine como un clown, un rol que, dice, debiera ser parte del sistema de salud.

La risa, nuestra “morfina interior”

El opio y su derivado la morfina han sido utilizados para mitigar el dolor desde hace más de 100 años. Sin embargo, no fue hasta 1973 que científicos descubrieron que cuando nos reímos, cuando realizamos ejercicios, cuando hacemos el amor en nuestro cerebro, más específicamente en la región del hipotálamo, se liberan al torrente sanguíneo a través de la glándula pituitaria LAS ENDORFINAS. El término “endorfina” viene de “endogeno” (que se origina del interior) y morfina.

Estas sustancias se comportan como la morfina, liberándonos del dolor físico y nos provocan un estado de ánimo de alegría , euforia y relajación.Por eso juegan un papel tan importante en los procesos de recuperación, ya que se encuentran ligadas a los mecanismos de defensa. Esta inmunidad sirve para combatir todo tipo de infecciones, vigila las células potencialmente cancerígenas y las elimina, mantiene el correcto funcionamiento del organismo.

La risa, actividad física, la acupuntura, los momentos placenteros en general estimulan la producción de Endorfinas. Al contrario, se comprobó que la adicción y tolerancia a la morfina (y a otros analgésicos narcóticos) está causada por la supresión de la producción normal por el cuerpo de endorfinas.

¿Qué nos pasa cuando nos reímos?

Efectos benéficos de la risa: ¿No te ha pasado que después de reírte a carcajadas te sentís como renovado?

Una sola carcajada:

• Contrae el diafragma masajeando a los órganos internos.
• Ese gran músculo llamado diafragma que separa las cavidades abdominal y pectoral y tiene una importante misión en la función respiratoria, se ve implicado activamente cuando reímos.
• Activa el ritmo respiratorio.
• Se fortalece el corazón. Dilata el sistema cardiovascular.
• Se oxigena el cuerpo.
• Se facilita la digestión al hacer vibrar el hígado.
• Se evita el estreñimiento.
• Mejora la eliminación de la bilis.
• Se estimula el bazo.
• Genera endorfinas. Reduce el dolor.
• Obliga a las glándulas a producir cortisol, un anti inflamatorio natural.
• A nivel psicológico genera un proceso de regresión que actúa como un mecanismo para aliviar una realidad que se percibe como dolorosa o negativa.
• Genera un mecanismo de expresión, ya que a través de la risa las personas exteriorizan emociones y sentimientos.
• Es contagiosa, lo que facilita la comunicación interpersonal.
• Baja la hipertensión aumentando el riego sanguíneo, ya que se relajan los músculos lisos de las arterias con lo que se reduce la presión arterial.
• Se tonifican los músculos que hay en el rostro, porque una carcajada continuada activa casi la totalidad de ellos.
• Relaja los músculos. Además, las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio.
• Cifras que dan risa
• 1 hora de angustia equivale a 5 horas de trabajo físico en cuanto a la cantidad de energía consumida.
• 5 minutos de una buena risa a carcajadas, son equivalentes a 45 minutos de ejercicio.
• Las risas verdaderas, explosivas, hacen mover 400 músculos en todo el cuerpo, activan el sistema inmunológico y oxigenan los tejidos.
• Desde que nacemos y hasta los seis años reímos unas 300 veces diarias. Ya adultos, los más risueños alcanzan 100 risas al día y los menos alegres apenas llegan a 15.
• Los pulmones mueven 12 litros de aire, en vez de los 6 habituales, lo que mejora la respiración.
• Las personas que ríen poco o carecen de sentido del humor son más propensas a padecer enfermedades graves como el cáncer.

Por eso, facilitar la risa de alguien equivale a incrementar directamente la calidad de su vida. ¿Están dispuestos a cambiar la forma de vida?

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